讓你吃的變得越來(lái)越傻的早餐

發(fā)布時(shí)間：2022-03-31瀏覽：0

**種：西式早餐

這種高熱量類(lèi)型的早餐容易導致兒童肥胖，油炸食品長(cháng)期地食用也會(huì )對身體有危害。如果采用西式快餐當早餐，那么午餐和晚餐就必須食用低熱量的食物。

另外，這種西式早餐存在營(yíng)養不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養均衡，保證各種營(yíng)養素的攝入。

**種：剩飯菜早餐

剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì )產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì )對人體健康產(chǎn)生極大的危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃了。

第三種：油條早餐

食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養素會(huì )被**，還會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

第四種：運動(dòng)早餐

為了趕時(shí)間，不少家長(cháng)就在路邊攤買(mǎi)早點(diǎn)給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃。其實(shí)，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。

第五種：零食早餐

零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內提供能量，但很快會(huì )使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致?tīng)I養不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。